Archiv der Kategorie: Folgen

Folge | 021

Shownotes | 021

Folge | 019

Shownotes | 019

Folge | 018

Shownotes | 018

Folge | 017

Shownotes | 017

Folge | 015

Shownotes | 015

Folge | 014

Shownotes | 014

  • Breitbandausbau auf dem Land
    • „Speedtest“ bei Google eingeben und aktuelle Bandbreite erfahren
  • E-Bike Akku
  • Rund um den Schlaf:
    • Regelmäßigkeit ist am wichtigsten (7 – 8 Stunden) 23:00 – 06:00/07:00
    • Spätes essen vermeiden
    • Vor dem schlafen nicht mehr viel trinken
    • Alkohol auf einen Cheatday begrenzen
    • Koffein (letzte Tasse Kaffee 14:00)
    • Wachzeit 2-3 Uhr wg. Leber
    • Wachzeit 4-5 Uhr wg. Niere
    • Idealerweise vier Schlafphasen (jeweils 90 Minuten)
    • Erste & Zweite zur Gehirnreinigung
    • Letzte ist weniger tief (man kann sich besser an Träume erinnern )
    • Keine Action vor dem Schlafen
    • Vor dem Einschlafen an Gutes (keine Probleme ) erinnern.

Folge | 013

Shownotes | 013