Archiv der Kategorie: Folgen

Folge | 018

Folge | 017

Folge | 015

Shownotes | 015

Folge | 014

Shownotes | 014

  • Breitbandausbau auf dem Land
    • „Speedtest“ bei Google eingeben und aktuelle Bandbreite erfahren
  • E-Bike Akku
  • Rund um den Schlaf:
    • Regelmäßigkeit ist am wichtigsten (7 – 8 Stunden) 23:00 – 06:00/07:00
    • Spätes essen vermeiden
    • Vor dem schlafen nicht mehr viel trinken
    • Alkohol auf einen Cheatday begrenzen
    • Koffein (letzte Tasse Kaffee 14:00)
    • Wachzeit 2-3 Uhr wg. Leber
    • Wachzeit 4-5 Uhr wg. Niere
    • Idealerweise vier Schlafphasen (jeweils 90 Minuten)
    • Erste & Zweite zur Gehirnreinigung
    • Letzte ist weniger tief (man kann sich besser an Träume erinnern )
    • Keine Action vor dem Schlafen
    • Vor dem Einschlafen an Gutes (keine Probleme ) erinnern.

Folge | 013

Shownotes | 013

Folge | 012

Shownotes | 012

Folge | 011

Shownotes | 011

Folge | 009

Shownotes | 009

  1. Apple Frühjahrs-Event:
    Apple TV +
    grüne iPhones
    iPhone SE
    iPad Air M1
    M1 Ultra
    Mac Studio
    Studio Display 27″

  2. SUP-Beratung:
    Firmen:
    Starboard
    Fanatic
    JP-Australia
    RedPaddle
    LiteVenture
    Indiana SUP

    Arten:
    Fluss (kurz und breit)
    Yoga/Allround (Runde Spitze)
    Touring (spitze Spitze)
    Race (schmal und spitze Spitze)

    Empfehlung Paddel:
    Möglichst leicht und nur zweiteilig. Glasfaser oder Carbon. Kein Alu!!!

    Empfehlung Board:
    Nehmt ein Touringboard 30 Inch Breite und 12,6′ oder sogar 14′ Fuß Länge! Das hat einen guten Geradeauslauf und damit hat man am meisten Spaß.